aha.a co do tego hst to kiedys czytalem o nim i bardzo mi sie spodoabl ale jest jeden problem bo ja cwicze z 2 kumplami a z tego co pamietam to w tym hst nie ma przerw.dobrze pamietam??wiec chyba nie da rady cwiczyc tym planem we 3??
Marek.C - może faktycznie za dużo oczekiwałem od noxpumpa ale nie nie spodziewałem się że "wylecę jak superman". Właśnie nie czułem że mogę więcej ćwiczyć czy też mniej się męczę - a tego oczekiwałem, trening był zupełnie normalny... dlatego trochę się zdziwiłem po tych historiach o których słyszałem że kolesie po tym musieli sobie [...]
Na mnie zadziałał bardzo dobrze w standardowej wersji i na prawdę przy odpowiednich ciężarach nie trzeba było dodawać tylu ćwiczeń żeby czuć zmęczenie :-) Czym dużej idzie łatwiej tym dłuższy progres i nie chodzi o to żeby co trening ćwiczyć do upadłego.
Mówiłaś dietetykowi, że będziesz cwiczyc zanim Ci ułozył dietę ? Z ciekawosci: jaki jest koszt ułożenia takiej diety ? Jestem fanem robienia programu na brzuch nawet przy odchudzaniu, bo efekty przydadzą się na później ( jeszcze sie nie doczekałem ), ale w tym wypadku od razu bym z tego zrezygnował, szkoda czasu i energii wydawać na to na tym [...]
Jeżeli nie było efektu w 3 miesiące gdzie jadłem produkty jak najzdrowsze i z jak największą ilością białka,a po 2 miesiącach,w których zacząłem jeść jak najwięcej kalori (obojętnie co) jedząc coś co 2-3 godziny od 5:00 (bo tak wstawałem do szkoły) do ok. godziny 23-24 zrobiły mi się efekty to jednak wole zostać przy tym drugim sposobie. Ważyłem [...]
[...] mozesz brac do rak kilogramowe hantelki mysle ze nie zmeczy Cie to, ja z takimi robie przez 4 minuty co meczy jak cholera) 6. 10 minut przerwy po ktorych juz sie nie chce cwiczyc ide sie napic ale malo i nic nie jedz bo kolka to cos okropnego ... 7. po przerwie cwicze to co uwazam ze mi poszlo najlatwiej i powtarzam to 2 razy czyli jezeli [...]
[...] zero tluszczy,aero 1h)to ich problem A tego nie zauwazylem wczesniej, mozesz mi napisac co jest zlego w tych 6-7 posilkach dziennie (przy zachowanym bilansie oczywiscie) i aero? I jeszcze jedno - na moje oko to IF/LG jest ok do pewnego momentu - jak masz duza objetosc treningu, powiedzmy powyzej 1 - 1.5 h, to nie ma bata na czczo cwiczyc.
To hvjowo masz z tym kumplem Ty chcesz ćwiczyć a on pasuje , będziesz chyba musiał z nim porozmawiać poważnie . Twoją domeną jest biceps Dobrze wybudowana kopuła zdobi ramię .Ogólnie szeroki jesteś i raczej łatwo Co zdobyć masę niestety tak jak i w moim przypadku widzę że w pasie kiedyś trzeba pomyśleć o redukcji . Zmieniony przez - demolub w [...]
No jestem chudy i właśnie dlatego pisze żeby dowiedzieć się o ćwiczenia na masę jakie są najlepsze i co powinienem ćwiczyć i chciałem już jutro zaczynać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Również miałem problem z chwytem, musisz go po prostu ćwiczyć. Możesz robić MC mniejszym ciężarem ale nachwytem, to też może przyczynić się do polepszenia chwytu. Ważne też jest w jaki sposób wykonujesz MC czy bardziej trójbojowo ( siłowo ) czy kulturystyczne skupiając się na prostownikach. Co do kolejności tak, biomechaniczne jest w tym dużo [...]
Ok postanowione, składam papiery do Sportowo-Obronnego Liceum ogólnokształcącego, nie ma tam testu sprawności, ale nie chce źle wypaść, zamierzam rozpocząć program treningowy, do dyspozycji mam: Rower Górski Hantle (uniwersalne) Siłownia (nie codziennie, w miarę możliwości) Drążek (w formie drabinki na starym placu zabaw) Płotki (jak wyżej) Duże [...]
Coraz bardziej szalone rzeczy robimy na tej rurce, w tym próbujemy sporo regripów (czyli zmian chwytu rąk) do czego trzeba mocno podrzucic biodra do góry i to mi średnio idzie. Ale umówiłam się na czwartek z instruktorka na priv i będziemy ćwiczyć i salta i te regripy. Na kole wpadł szpagatek i widać jak dużo mi brakuje żeby aktywnie to wyciągnąć [...]
Najwazniejsze robic to co sprawia fun, nic na sile :-) (to taki komentarz ze nie lubisz cwiczyc z planem :-) ) Fajne te szpagaty, b.malo ci brakuje juz :-) A w dipsach wez szrugsa zrob i lopatki do retrakcji, i dopiero rob dipsy. Bedziesz stabilniejsza i ochrona barkow :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-06-16 19:17:45
Wiatam Hascik, Nie interesuje mnie sytuacjia w BJJ Polska - ja chce tylko miec mozliwosc cwiczyc w spokoju i fajnej atmosferze i to mam. Co do rozgrywek to zawsze byly i beda i to na kazdym szczeblu. Co do polityki to te czasy minely nawet w Japoni choc wlasnie sztuki walki - w wiekszosci pochadzace wlasnie z kraju kwitnacej wisni powinny w [...]
[...] na czyjas wlasnosc to wandalizm. Neo, gdyby owy pawelek nie interesowal sie moim zyciem i tym co robie poza mata to bylo by ok. Sam mu powiedzialem ze ja przychodze do niego cwiczyc i nie zamierzam wykonywac jego polecen poza mata. W tym momencie facet stwierdzil iz nie rozumiem zasad jakie panuja w rodzinie bjj. A przypomne iz pisal lisciki na [...]
Martucca jestem 3 miechy po porodzie SN i przez te 3 miechy grzecznie czekałam na zielone światło od mojej ginki na powrót do ćwiczeń. Na ostatniej wizycie mój dół wyglądał już bardzo ok i ginka stwierdziła brak przeciwwskazań do sportu. Może na początek bez większego wysiłku i obciążeń, ale muszę zacząć coś ze sobą robić. Bardzo brakuje mi [...]
[...] a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. To po cholere ten caly wyklad ? ps. dlaczego napisalem nie sugeruj sie tym co pisza ludzie na forum? bo zdecydowana wiekszosc to ludzie cwiczacy [...]
Mnie najbardziej rozp*****lają teksty ludzi, którzy piszą że same soki w sobie to nic nie dadzą, że trzeba zap*****lać ciężko na siłowni + dieta. Oczywiście, zgadzam się, ale nikt nie napisze że zap*****lając bez z soku z takim samym treningiem i dieta trzeba to robić kilka lat dłużej, aby wyglądać tak samo jak na soku w kilka miesięcy. Wiem co [...]
[...] wyzej około 1.2 gr biała Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : zadnych Szczeze to nigdy nie cwiczyłem z jakims planem treningowym odkąd wogóle zaczołem cwiczyc miałem jakies tam plany ale to po kilku treningach juz nie stosowałem zawsze cwiczyłem tak amatorsko bez zadnej diety jedynie co to zawsze przed treningiem piłem [...]
Dzieki za wszystko w końcu jakies pozadne odpowiedzi :) ja wogóle jak zaczynałem Cwiczyc to nie miałem dojscia do zadnych planów treningowych do niczego jedynie to co od kolegów usłyszałem czy podpatrzyłem i co sie okazało było złe, tak wiec zabieram sie z ułozenie jakies planu i za cwiczenia wielkie dzieki Bery89 zastosuje do Twoich porad i Sog [...]
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
